我为美体狂 内调外养好身材（网友）

18：30烹饪出低脂晚餐的秘密

  哈哈！偶超稀下厨啦！但是不喜欢洗碗，(*^__^*) 嘻嘻……

     很多MM 不吃晚餐，这样往往是许多减肥者采用的常规手法，不仅痛苦，而且不易坚持。正确的做法是巧妙地烹饪，并有节制地享受它。

   用汤匙加油。1汤匙油约含10克脂肪，这一点我控制的非常好。如果我在烹调时少用一汤匙油，就能节省80卡路里热量和约10克脂肪。

   清蒸菜肴。在众多烹饪手法中，蒸是脂肪低、较少破坏维生素和色泽的最佳烹调法。清蒸南湾鱼是我滴拿手菜哦！
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　 油脂过滤法。油炸过的食物，我在食物下垫一张餐纸过滤一下再装盛上桌；油煎后加少许水用文火焖肉时，应先不断撇去表面所出现的油脂，然后再在焖锅里加配料(如蔬菜)。

　 使用减肥调料。日本一项科研成果表明，烹调时如果经常用胡椒或咖喱粉调味能将人的新陈代谢率提高30%。

补充脂肪燃烧剂。人体如果缺乏维生素C，生长激素就不能积极地发挥作用，从而阻碍脂肪的燃烧，猕猴桃、柑果、葡萄、辣椒、番木瓜、甜菜或西兰花等都是维生素C的来源。

   保持饮食平衡。如果你今晚吃的是红烧肉或北京烤鸭，次日早餐应该是天然酸奶。道理很简单--保持饮食平衡。

20：00边做家务边燃脂

  做家务总是让你头疼？如果，能把它和减肥联系起来，你也许能从中找到乐趣。

   拒用小时工。擦窗子、搬家具、用吸尘器吸掉各个角落的尘埃、拖地……每小时打扫卫生的劳累不仅能为你省下10元钱，更能帮你燃烧掉300卡路里的热量。
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 爱好园艺。我非常喜欢花花草草。所以，我可以将种植花草等园艺劳动变成我的减肥助手：翻挖园圃每小时消耗550卡路里的热量、锄草400卡路里、拔野草300卡路里。呵呵！一点一滴都不要放过哦！

     自己洗车。在车子不是太脏的情况下，自己动手洗车，不花分文，所花的只是你的一点体力，车内吸尘、擦车窗和全部底盘清洁只需20分钟，却能消耗掉170卡路里热量。

   此外，我还有4个对付饥饿的小妙招 哦！

     1.吃完一小块巧克力后，立即用薄荷牙膏刷牙，既提神醒脑，又可以抑制食欲。

    2.用食指按压上唇和鼻子之间的穴位大约15秒钟，饥饿感就会随之消失！

    3.随身携带一瓶香草油，忍不住想吃甜食时，就打开来闻一闻，这种气味会使你的大脑释放出一种复合胺，从而能抵制住甜食的诱惑。

    4.饥饿时吃一个苹果，不仅增加饱腹感，其中富含的钾元素还能帮助身体排除多余的水分，并促进新陈代谢。

21: 00 看电视别忘瘦身

    如果你坐下一动也不动地看2个小时以上的电视，或者面对电视里的食品广告禁不住诱惑而贪吃时，很容易让减肥计划受损。
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   及时转换频道。如果电视节目里插入了五光十色的食品广告，我就会及时转换频道，以免禁不住广告的诱惑而转身去找零食解谗。呵呵！

   别浪费广告时间。电视节目越精彩，我就越注意活动身体，利用播广告时间做一做运动：站立，右脚向前迈一大步，两手叉腰，屈腿，身体直落直起10次。然后换左脚重复。

  哑铃减肥。哑铃是你我看电视时减肥的最佳助手：直立，两手各执一个5公斤的哑铃，两臂紧靠身旁垂落，前臂上下举哑铃20次，不仅能促进脂肪的燃烧，还能紧致肌肉哦，绝对安全。

  来一杯热薰衣草柠檬水。这个我最拿手哦！一小撮薰衣草，一片柠檬，几块冰糖，它富含的维生素C能促进脂肪燃烧，还可以促进睡眠哦！现在妈妈每天晚上睡觉之前都要喝它，呵呵！
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    此外，我最喜欢的运动是游泳和跑步，这一点因为住在部队大院里，所以就比较方便，下夜班休息时候，就约几个好友，去游泳，跑步。嘿嘿！偶老妈老不叫我运动，说我太高了，都是运动太多了，所以现在每次去运动都不敢和她说。

 写了这么多，手都酸掉了!说完了内在保养，下面我就说说外在保养啦！外在身体保养，当然少不了浴盐，浴液，身体乳，还有一些小工具，这些啦！我用过的美体产品是在是太多了，瓶子都扔了啊！只有在网上找找图片了，附上我滴使用心得，和大家分享哦！